KUNNON YÖUNET - l'Occitane

KUNNON YÖUNET

Kiireisen ja stressaavan päivän jälkeen voi olla vaikea rauhoittua palauttavaan uneen. Jopa 40 prosenttia maailman väestöstä nukkuu liian vähän, ja määrä on kasvussa. Yksinkertaiset menetelmät, kuten rentouttava iltarutiini ja terveelliset elintavat, voivat parantaa unen laatua, minkä ansiosta heräät virkeänä jokaiseen päivään.

Flower power - l'Occitane

Kasvit hyötykäyttöön

Tasapainoa elämään Laventelin, bergamotin, mandariinin, appelsiinin ja kurjenpolven palauttavat ominaisuudet rauhoittavat ja rentouttavat kehon ja mielen. Nämä ainesosat voidaan vapauttaa käyttöön hyödyntämällä aromakologiaa, joka tutkii tuoksujen vaikutusta mielialaan ja käyttäytymiseen.
Lue lisää
Kymmenen vinkkiä hyvään uneen - l'Occitane

Kymmenen vinkkiä hyvään uneen

  1. Käy nukkumaan ja herää joka päivä samaan aikaan.
  2. Harrasta päiväsaikaan säännöllisesti jotakin tasapainottavaa liikuntaa, kuten joogaa tai uimista.
  3. Rauhoita mielesi meditoimalla kymmenen minuutin ajan ennen nukkumaanmenoa.
  4. Rentouta lihakset ja pyyhkäise stressi pois käymällä päivän päätteeksi kuumassa suihkussa tai kylvyssä.
  5. Nauti kevyt, miedosti maustettu illallinen.
  6. Pura päivän huolenaiheet päiväkirjaan.
  7. Poista kireydet hieromalla hellävaroen käsiäsi, jalkojasi tai niskaasi.
  8. Rauhoita mielesi lukemalla ennen nukahtamista suosikkiromaaniasi tai runoja.
  9. Pirskauta tyynyllesi eteerisiä öljyjä sisältävää suihketta, joka edesauttaa rentoutumista.
  10. Luo itsellesi iltarutiini, johon voi kuulua esimerkiksi hengitysharjoituksia tai rauhoittavaa musiikkia. Kehosi oppii tunnistamaan rutiinin nukkumaanmenon merkiksi.
Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Luo makuuhuoneeseesi levollinen tunnelma

Makuuhuone on viimeinen ympäristö, jonka näet, ennen kuin silmäsi sulkeutuvat. Makuuhuoneen sisustuksen, taideteosten ja huonekalujen tulisi luoda eheä ja rauhallinen ilmapiiri, joka johdattaa sinut uneen. Rauhoita makuuhuone yksinomaan nukkumiseen ja poista sieltä tarpeettomat huonekalut ja tavarat.
Käytä sisustuksessa ja vuodevaatteissa pehmeitä keltaisen, persikan, vihreän tai sinisen sävyjä ja yhdistä niihin neutraaleja värejä. Näin luot huoneeseen rauhoittavan ja lämpimän tunnelman. Valitse mukavat vuodevaatteet, jotka houkuttelevat sujahtamaan peiton alle.
Varmista unen laatu poistamalla makuuhuoneesta valon ja melun lähteet (ei elektronisia laitteita eikä televisiota) ja pidä lämpötila viileänä, 18–22 asteessa. Aseta yöpöydälle kuivattua laventelia sisältävä pussukka, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja maadoitetuksi.
Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

Rentouttava Aromachologie-iltarutiini

Täydelliset iltatoimet eteläranskalaiseen tapaan Saata päivä päätökseen ja johdattele kehosi ja mielesi unten maille rauhoittavilla eteerisillä öljyillä suoraan Provencesta. Yli 96 prosenttia naisista on todennut näiden kolmen Aromachologie-tuotteen auttavan nukahtamisessa yhdessä käytettynä:
Relaxing Pillow Mist
Rauhoita aistisi pirskottamalla tyynylle laventelin, bergamotin, mandariinin ja appelsiinin eteerisiä öljyjä sisältävää suihketta.
Relaxing Massage Oil
Huolla kehoasi provencelaisella manteliöljyllä.
Relaxing Perfumed Sachets
Aseta yöpöydällesi kuivattua laventelia, bergamottia, mandariinia, appelsiinia ja kurjenpolvea sisältäviä pussukoita, jotka johdattavat ajatuksesi unten maille.
Osta nyt
Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

KAUNEUSUNET

Uni on luonnollinen kaunistaja. Riittävä yöuni vähentää stressihormoni kortisolin eritystä (kortisoli ohentaa ihoa) ja edistää melatoniinin tuotantoa (melatoniini toimii antioksidantin tavoin vähentäen ryppyjä ja näppyjä). Levon aikana kollageenia tuottavat solut uusiutuvat, mikä lisää ihon elastisuutta ja kiinteyttä. Voit tehostaa unen suotuisia vaikutuksia käyttämällä öisin täyteläisiä kosteutustuotteita ja voiteita, joiden ansiosta ihosi ja hiuksesi ovat aamulla hyvin kosteutetut.


Immortelle Precious Night Cream: Levitä kasvoille ennen nukkumaanmenoa. Voide elvyttää ihoa ja saa sen tuntumaan pehmeältä herätessäsi.
Shea Butter Hand Cream ja Shea Butter Foot Cream: Ravitseva Shea Butter -voide suojaa ja kosteuttaa käsiä ja jalkoja tekemättä niitä rasvaisiksi.
Aromachologie Repairing Oil: Jätä muutama pisara makeaa öljyä yön ajaksi hiustesi kuiviin ja vaurioituneisiin latvoihin. Aamulla hiuksesi ovat vahvat ja kiiltävät.
Fall asleep tips - l'Occitane

HENGITYSHARJOITUS

1. Etsi vuoteestasi mukava kohta ja asetu selinmakuulle. 2. Kiinnitä huomio jalkoihisi ja käsivarsiisi ja anna niiden painua koko painollaan vuodetta vasten. 3. Keskitä huomiosi siihen kohtaan kehoa, jossa hengityksesi tuntuu.

Tällä syvähengitysharjoituksella poistat kehosi jännitystilat ja rauhoitat mielesi ennen nukahtamista.
Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

Jalkahieronta

Poista jännitykset ja rentouta jalkasi hieronnalla.1. Liota jalkoja lämpimässä vedessä, johon on lisätty eteerisiä öljyjä.2. Taputtele jalat kuiviksi ja hiero niihin öljyä.3. Hiero jalkoja nilkoista varpaita kohti.

Jalkahieronta rentouttaa koko kehon.
Breathing exercises - l'Occitane

Vinkkejä unettomuuden torjuntaan

1. Kokeile meditoimista. Keskity hengittämään sisään ja ulos. 2. Käperry sohvalle ja rentoudu esimerkiksi kuuntelemalla rauhallista musiikkia. 3. Kiihdytä raajojen verenkiertoa pukemalla kylmiin jalkoihin mukavat sukat.

Näillä menetelmillä karistat univaikeudet.